?

Log in

No account? Create an account

Верхняя запись Давайте знакомиться?

Меня зовут Андрей Пометун.
Я хочу прожить яркую интересную жизнь и своим примером воодушевить на это же как можно больше людей.
В этом блоге я рассказываю про свои личные цели и их достижение.
Если вам интересно — присоединяйтесь.

100 целей на всю жизньСвернуть )

Каждый год у меня появляется дополнительный лист целей на предстоящий год, их я публикую отдельными записями.
100 целей — 2016.

Каждой достигнутой цели я буду посвящать отдельный пост, а в исходных списках — ссылку на него.

200 фактов обо мне

Актуальность: январь 2017 года.

1. Меня зовут Андрей Геннадьевич Пометун
2. Родился 20 февраля 1978 года.
3. Русский.
4. Родился в Перми, зарегистрирован в Чайковском, а всё детство прожил в Березниках.
5. У меня есть небольшое родимое пятно на левом боку.
6. В садике воспитатели и нянечки звали меня Полетун.
7. Моя фотография с новогоднего утренника попала в газету Березниковский рабочий.
8. Учился в трёх школах.
9. В первом классе я читал быстрее всех.
10. Первый класс окончил на пятёрки с похвальным листом.
11. В начальной школе занимался спортивной гимнастикой.
12. В третьем классе я умел крутить солнышко на турнике и делать сальто назад с места.
13. Первые деньги я заработал, помогая летом пастуху в деревне.
14. Знаю, что такое несколько часов стоять в очереди за хлебом.
15. В детстве я коллекционировал вкладыши от жевательных резинок, алюминиевые банки из-под пива и газировки, этикетки с бутылок.
16. Один раз поджигал дома растворитель и устроил пожар, но соседи помогли потушить его.
17. Мои родители развелись, когда я был в четвёртом классе.
18. В средних классах я занимался плаванием.
19. Ходил в авиамодельный кружок и сделал модель планера.
20. В детстве смело прыгал с 7-метровой вышки и умел нырять щучкой с 5-метровой.
21. В седьмом классе ходил в недельный поход на велосипедах-катамаранах.
22. В лесу на Чаньве меня укусил в голову клещ, к счастью, не энцефалитный.
23. В школе в драках ломал мизинцы на обеих руках.
24. Хотел стать лётчиком или космонавтом.
25. В девятом классе высказал учительнице истории, что я думаю о её преподавании предмета, и больше ни на одну контрольную допущен не был. Поэтому в аттестате о среднем образовании у меня одна тройка — по истории.
26. В старших классах я занимался карате кёкушинкай.
27. У меня была немецкая овчарка Вега, кошка Кеша, хомячки и рыбки. Сейчас есть британский кот Маркус.
28. В школе увлекался научной фантастикой, перечитал десятки книг зарубежных и отечественных авторов.
29. В школе на УПК получил навыки электросварки.
30. В первый раз начал пить крепкий алкоголь в 9 классе.
31. Летом перед 9 классом ездил со студентами техникума собирать арбузы в Астрахань.
32. Тогда же попробовал курить коноплю.
33. Начал курить в 9 классе.
34. Встретил будущую жену, когда перешёл в новую школу, учились с десятого класса вместе.
35. После 10 класса ездил в Семикаракорск Ростовской области собирать виноград и сливы.
36. В 11 классе выросло сразу три зуба мудрости.
37. Был в школьной команде по волейболу, выступал на городских соревнованиях.
38. Мой отец умер, когда я учился в 11 классе.
39. Окончил школу без троек.
40. Плохо учился по химии, но уговорил учительницу поставить мне четвёрку, чтобы не портить аттестат и пообещал, что мне не придётся сдавать вступительный по химии. Когда выяснилось, что экзамен таки будет, учительница загрузила в меня 4 года химии за 4 недели.
41. Поступил после школы в Пермский военный институт на интендантский факультет.
42. Все вступительные экзамены сдал на отлично (в том числе химию), кроме профбробы (получил 3 группу).
43. В институте выступал за сборную по офицерскому многоборью.
44. Получил звание Кандидата в мастера спорта по многоборью.
45. Участвовал в городской олимпиаде среди вузов по начертательной геометрии.
46. Умею стрелять из пистолета, автомата и РПГ.
47. В институте был запевалой на строевой подготовке.
48. Был в команде КВН военного института.
49. В институте получил прозвище Энер (от Энерджайзер).
50. Женился 5 июня 1998 года (на третьем курсе) без свадебных мероприятий.
51. На третьем курсе получил в подарок книгу Стивена Кинга, после этого собрал всю библиотеку произведений.
52. На четвёртом курсе нам с Ольгой выделили в общежитии отдельную комнату, это было наше первое совместное жильё.
53. В моей зачётной книжке вуза одни пятёрки и зачёты.
54. Все сессии я сдавал досрочно.
55. На пятом курсе был представителем института на городском межвузовском Татьянином дне.
56. На пятом курсе у меня взяли интервью для газеты Вечерняя Пермь.
57. В 1999 году (на пятом курсе) подрабатывал ночным охранником в продуктовом магазине.
58. У меня одна четвёрка за госэкзамен и синий диплом.
59. Получил права в 1998 году, теорию на ПДД сдал без единой ошибки.
60. Меня распределили из военного института в Северо-Кавказский военный округ.
61. Я получил специальность начальник продовольственной и вещевой службы.
62. У меня диплом инженера-экономиста по специализации «Менеджмент».
63. Свой первый совместный отпуск с Ольгой мы провели в Адлере.
64. Я уволился из войск в декабре 2000 года из гарнизона Казачьи Лагери под Новочеркасском.
65. Лейтенант запаса.
66. Карьеру на гражданке начал с заместителя директора в частной фирме из 4 человек, которая торговала 1С и компьютерами.
67. Ушёл с должности замдиректора на должность курьера в типографии в Березниках.
68. За два года работы в типографии стал начальником отдела маркетинга.
69. Разбираюсь в офсетной печати.
70. С 2000 года занимался сетевым маркетингом Amway. Дошёл до уровня 21 %. Закончил, когда переехал в Пермь.
71. Мой первый автомобиль был ВАЗ 2106 белого цвета.
72. 4 июня 2001 года родился сын Вадим.
73. Переехал в Пермь в 2003 году; все вещи перевёз в двух спортивных сумках.
74. В Перми начал работать заместителем директора в рекламном агентстве.
75. Мой первый сотовый телефон — Philips-Savvy, появился в 2003 году.
76. Проработал в чужом рекламном агентстве 2 года, за это время познакомился с ведущими рекламодателями Перми.
77. Клиенты с компании Сильвинит подарили экскурсию в соляную шахту. С тех пор я коллекционирую экскурсии на производства.
78. В апреле 2005 года я открыл первый стартап: SMS-справка «Инфокон»; бизнес не взлетел, но юридическое лицо работает до сих пор.
79. В августе 2005 года я открыл своё рекламное агентство «Корпоратив».
80. Пытался резко бросить несколько раз. Не получалось. Бросил курить в 2005 году, когда мы были в отпуске; до этого целый год плавно снижал количество и крепость сигарет.
81. Мой второй автомобиль Toyota Avensis чёрного цвета.
82. Люблю водить автомобиль, нравится быстрая езда.
83. До 2008 года я панически боялся летать на самолётах.
84. В 2009 году я попал в аварию и улетел на машине с трассы, пролетел 20 метров; после этого начал соблюдать скоростной режим.
85. После переезда в Пермь снимал две квартиры, в каждой прожил по году.
86. В 2007 году переехал в собственную квартиру, которую купил в ипотеку.
87. Веду ежедневный блог в ЖЖ с 2009 года. С 2015 года перевёл блог в Facebook.
88. Больше 2000 подписчиков в блоге.
89. С ноября 2012 по май 2015 был послом ЖЖ в Перми.
90. Участвовал в тренингах Александра Левитаса, после этого люблю применять партизанский маркетинг в рекламных кампаниях.
91. В сентябре 2014 года переименовал компанию в Task & Solution Marketing (http://taskandsolution.com/)
92. Пытался создать стартап Barterbook по обмену бизнес-услугами. Сделали прототип, презентации, но не нашли инвестора для развития.
93. Зарабатываю деньги маркетингом: разрабатываю стратегии и консультирую бизнес.
94. Люблю давать советы, даже когда не просят.
95. Разработал сотни рекламных кампаний и акций, в том числе для федеральных компаний.
96. Был представителем Союза маркетологов в Перми.
97. Люблю продавать.
98. Эксперт в доверительном маркетинге и управлению отношениями с клиентами.
99. Организовал пару сплавов для своей компании.
100. Создаю систему управления знаниями в компании, пишу инструкции и учебные материалы.
101. Был на московском шоу Милен Фармер.
102. Умею кататься на горных лыжах.
103. Учусь кататься на сноуборде.
104. Один раз летал на параплане с инструктором.
105. С 2015 года веду календарь жизни.
106. В 2015 году рассчитался с ипотекой.
107. Умею кататься на коньках.
108. Люблю принимать участие в школьных мероприятиях Вадима.
109. Владею базовым английским (читаю и перевожу без словаря).
110. В январе 2016 года составил список из 100 целей на всю жизнь.
111. Каждый январь составляю список из 100 ориентиров на год.
112. В декабре 2016 года выступил на TEDx PokrovkaSt.
113. Пробежал в 2016 году Московский марафон за 4 часа 24 минуты. В 2017 году пробежал два марафона за месяц, улучшил результат до 4:05.
114. Медитирую по утрам.
115. Каждый день делаю зарядку.
116. Умею ходить на руках.
117. Практикую фрирайтинг, каждое утро по 15-30 минут.
118. Пью много воды.
119. Люблю работать под музыку в стиле lounge.
120. Люблю жареные стейки.
121. Люблю сладкое, но контролирую потребление сахара.
122. Терпеть не могу блюда из печени.
123. Нравится петь в караоке, хотя и не умею.
124. Нравится играть в командные активные игры.
125. Люблю массаж головы и стоп.
126. Считаю себя везучим человеком.
127. Люблю свою семью.
128. До 14 лет Вадима каждый вечер (когда был дома) читал ему на ночь вслух.
129. Мечтаю уехать в кругосветное путешествие всей семьёй на год.
130. Забирался на снегоходах на самую высокую вершину среднего Урала (г. Ослянка).
131. Есть личный сайт http://pometun.ru/
132. Аккаунт в LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/apometun
133. Аккаунт в FB: https://www.facebook.com/apometun
134. Аккаунт в VK: https://vk.com/apometun
135. Аккаунт в YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCNtuHBuELtlAE_nIR9P9F-g
136. Аккаунт в Instagram: https://www.instagram.com/apometun/
137. Аккаунт в LiveJournal: http://taskandsolution.livejournal.com/
138. Аккаунт в Twitter: https://twitter.com/taskandsolution
139. Освоил скорочтение, читаю по 50 деловых книг в год, делаю заметки, чтобы превратить в задачи, черновики постов, элементы инструкций и бизнес-процессов.
140. Могу запомнить ряд из 30 цифр с первого раза с помощью цифро-буквенного кода.
141. Составил таблицу для запоминания лиц.
142. Составил личный словесно-числовой список от 0 до 999.
143. Вышел на уровень 99,8 % в тренажёре Lumosity.
144. Умею печатать вслепую на русском и на английском языке.
145. Экстраверт. Помесь холерика с сангвиником.
146. Дружелюбный и добрый.
147. Максималист: начал писать этот список, как 100 фактов о себе, но решил довести до 200.
148. Упёртый, дисциплинированный и самоорганизованный.
149. У меня есть разработанное имиджмейкером Руководство по индивидуальному стилю.
150. Люблю тёмно-синий и тёмно-красный цвет в одежде.
151. Увлекаюсь лайф-логгингом, фиксирую свои результаты и эмоции; ведём с семьёй альбомы воспоминаний; веду проект «1 секунда каждый день».
152. Называю себя Коллекционером эмоций.
153. Боюсь бессилия, беспомощности.
154. Разработал собственную систему уплотнения времени «Принципы Тетриса».
155. Постоянно тестирую на себе различные способы повышения личной эффективности.
156. Написал личную конституцию.
157. Отдающий типаж, мне проще делиться, не ожидая ничего взамен.
158. Любопытный: нравится узнавать и пробовать новое.
159. Гетеросексуал.
160. Атеист, до 2008 года был верующим.
161. Аполитичен.
162. Серо-голубые глаза.
163. Тёмно-русые волосы.
164. Мой цветотип лица «натуральное лето».
165. У меня неровный череп, поэтому я не бреюсь наголо, после того, как попробовал один раз.
166. Есть родная младшая сестра.
167. Есть два двоюродных брата (со стороны отца) и две двоюродные сестры (со стороны матери).
168. Я не застал своих прабабушек и прадедушек живыми.
169. Мой прадедушка владел кирпичным заводом в Ярославле.
170. С 2015 года не смотрю телевизор.
171. Не болею за спортивные команды, не слежу за соревнованиями и чемпионатами.
172. Не играю в компьютерные игры.
173. С 2016 года не употребляю алкоголь.
174. С 2016 года не пью кофе.
175. С 2016 года начал нагонять классическую художественную литературу, которой не читал даже в школе, читаю и слушаю по 12 художественных книг в год.
176. Потерял 4 зуба: 24, 28, 41 (удалил для брекетов) и 46. Восстановил 24, восстанавливаю 46.
177. Опубликовал статьи в 7 печатных журналах: Промышленный маркетинг, Пермский бизнес-журнал, Менеджмент сегодня, Управление продажами, Промышленный и B2B-маркетинг, Бренд-менеджмент, Личные продажи.
178. Автор в 4 электронных журналах: Forbes, E-xecutive, Жить Интересно!, Лайфхакер.
179. Записался в 6 подкастах: Easy Steps, WebSarafan, Tetrasales, Будет сделано!, Здесь и сейчас.
180. Написал две книги: «Некоммерческие предложения» и «Принципы тетриса», каждую за 100 дней.
181. Был в 9 странах: Венгрия, Франция, Хорватия, Турция, Испания, Кипр, Филиппины, Гонконг, Белоруссия
182. Выступал больше чем на 50 семинарах в городах: Москва, Санкт-Петербург, Казань, Ижевск, Красноярск, Новосибирск, Тюмень, Челябинск, Уфа, Сочи, Пермь, Екатеринбург, Тула, Ярославль, Минск, Лимассол.
183. Сделал пробежку более 10 км в 16 городах.
184. Бегаю со средним темпом 5 минут за километр, средняя протяжённость пробежки 10 км.
185. Легко обливаюсь холодной водой, принимаю ледяной душ, с удовольствием ныряю в снег после бани. Но пока не морж.
186. В 2017 году налетал на золотую карту Аэрофлота. Провёл в небе за 2017 год 240 часов (10 дней).
187. У меня больше 1700 подписчиков и почти 2000 друзей в Facebook.
188. Сфотографировал больше 100 рассветов за лето два года подряд, после этого меня прозвали Охотником за рассветами.
189. Рекорд подтягиваний за один подход 25 раз.
190. Рекорд в планке 8 минут.
191. Умею бегать коньковым ходом на лыжах, могу пробежать без остановки 20 км.
192. Умею плавать кролем. Проплываю без остановки 1 км с выдохом на 5 гребков.
193. Могу забраться по канату без ног под потолок спортзала.
194. Рост 183 см.
195. Вес 80 кг.
196. Размер обуви 43-44
197. Размер одежды 50 (XL)
198. Телосложение спортивное.
199. Группа крови III- (третья отрицательная)
200. Живу в Москве

Жизнь со смыслом

Поделился с Элиной Брагинской своими взглядами на жизнь, личную продуктивность и понимание смысла — зачем я всё это делаю.




Метки:

Цифры и числа запоминать непросто. Точнее говоря, числа запоминать сложнее, чем образы или предметы. Поэтому люди придумали цифро-буквенный код, благодаря которому почти любое число можно превратить в слово. И любое слово можно превратить в число, если знать код.

Например, слово «число» соответствует числу «476».
А слово «слово» соответствует числу «768».

К сожалению, некоторые числа, особенно трёхзначные, сложно складываются в слова. Чтобы каждый раз не вспоминать сложные сочетания, можно составить готовый словесно-числовой список. Что я и сделал. Теперь у меня под рукой есть готовые слова. Для того, чтобы запомнить ряд из 30 цифр, мне нужно всего лишь запомнить список из 10 слов. Зная, что такое метод цицерона или телесная карта, сделать это проще пареной репы.

Итак, встречайте.
Запоминание чисел 80 уровня.
0 яма ной иена
1 ёж уж
2 йод яд
3 як кий уха
4 щи чай
5 буй обои боа
6 ель Оля шея
7 оса ось усы
8 ива Вий айва
9 яйцо рой
00 мама мина
01 нож нога
02 мед нота
03 мех мак
04 меч ночь
05 небо
06 моль
07 мясо
08 миф мафия нева
09 нора море
10 жена огонь гиена
11 ожог жижа
12 гад агат гид
13 жук гайка
14 гача гуща
15 губа жопа
16 жало
17 гусь газ
18 гав
19 гора гиря герой
20 тень дом
21 этаж утюг
22 удод дот
23 док ток
24 туча тёща
25 дуб табу
26 тело душ тушь
27 туз таз
28 диво тофу
29 дура тор
30 кино конь
31 кожа охота
32 кот кеды кит
33 кок хек
34 куча
35 куб копьё
36 кол киш
37 коза коса
38 Киев кайф
39 хорь хер
40 чуни чум
41 чиж чага
42 чудо чад
43 щука чек щека
44 чача чаща
45 чуб
46 чело щель чаша
47 часы
48 Чайф
49 чары очер
50 пень пони
51 паж бег пыж
52 биде
53 бак пух паук
54 печь
55 поп баба
56 пол пуля
57 безе пузо
58 пуф обувь
59 перо опера
60 лом шина
61 лыжи лего
62 лёд люди
63 лук
64 лещ лечо луч
65 шуба липа шипы
66 шило лишай шаль
67 лось лиса
68 лев лава
69 шар лира
70 сом сено
71 сажа
72 судья сад сито
73 сойка сок сук
74 сыч зойч Сочи
75 зуб сыпь суп
76 сало зелье соль
77 соус сос
78 сова софа
79 сыр заря
80 фон вымя
81 фига вьюга
82 вода вата
83 фак веко
84 вич фича вещь
85 выпь
86 вилы вошь
87 ваза весы
88 вова фивы
89 вор веер
90 рама рана руно
91 рога ружьё
92 рот рота
93 река рука
94 ручей речь роща
95 рыба репа
96 руль реле
97 рис роза
98 ров арфа
99 царь
001 манеж мангал
002 монета минет
003 манка аминокислота
004 манчкин
005 намибия нимб
006 манишка аномалия
007 наместник
008 манифест
009 минер
010 наган
011 можжевельник
012 ноготь
013 мужик нагайка
014 нога в чае
015 яма с губами
016 ангел Маугли
017 магазин
018 нажива
019 негр
020 антон метанол
021 антагонист яма с тигром
022 антитело
023 антиквариат
024 матчасть
025 антип яма с дыбой
026 медаль метла
027 метиз аметист
028 медовуха
029 антресоли
030 механизм механик мухомор
031 яма из кожи
032 макет
033 никотин
034 яма с кощеем
035 мухобойка накипь
036 никель
037 наказ максим
038 наковальня
039 анкер
040 мучение
041 ничего
042 мечта мачта
043 мечик мочка
044 меч в чае
045 меч в буе
046 мочалка начальник
047 анчоус
048 яма с чайфами
049 анчар
050 яма с пони
051 яма с пугалами
052 набат
053 майбах набойка
054 небо в чае
055 ниппель
056 мебель амбал ампула
057 мопс
058 набивка напев
059 наперсток амбар ампер
060 мельница
061 анальгин
062 молоток
063 молекула
064 мелочь
065 мельбурн мольберт
066 малыш аншлюз аншлаг
067 мелисса молескин
068 наливка
069 маляр
070 низменность мизансцена
071 мозжечок мозг
072 мост мастер мазут
073 музыкант мускул
074 незачёт
075 незабудка
076 масло
077 массажист насест
078 називин
079 насреддин мазурка
080 амвон
081 мифы о ежах в Неве ужи
082 муфта
083 мифы о яках
084 новичок
085 мифы о буе
086 наволочка
087 невеста
088 маффин навивка
089 невротик универсал
090 мерин норма
091 морж морг
092 морда март
093 морковь марка моряк
094 нарочный мерчендайзер
095 морпех
096 мораль мурашки
097 марс мороз мерзавец
098 муравей нарыв
099 нарцисс
100 гомон
101 гонг
102 гондон
103 гамак
104 гончар
105 жена на буе
106 гниль
107 гнездо
108 огниво
109 жмурки
110 гигант гигиена
111 жужгова
112 жгут
113 гогот
114 жгучий
115 еж в жопе
116 гоголь жигало гжель
117 еж на гусе
118 жижа в айве
119 гагара
120 жетон
121 ёж на утюге
122 гаттака
123 жидкость гудок
124 еж в туче
125 еж на дубе
126 гитлер
127 метиз
128 жатва
129 гидрант гудрон гидра
130 ёж на коне
131 ёж в коже
132 жакет гектар
133 геккон жаккард
134 ежи на куче
135 ежи на кубе
136 жиклёр
137 гексоген
138 ужи в кофе
139 ужи под корой
140 ежи в чуме
141 ёж на чиже
142 ежи в чате
143 жучка жучок
144 гуччи
145 ёж с чубом
146 ужи в чаше
147 ёж с часами
148 ёж с чайфами
149 ёж из очёра
150 гопник гипноз
151 еж под пажем
152 еж в биде
153 гопак
154 еж в пачке
155 гиббон
156 гоблин
157 гибсон
158 еж с бивнями
159 жабры гипюр
160 голень
161 голожопый
162 голод желудь
163 иголка галка жулик
164 желчь
165 глобус голубь
166 глашатай гололёд
167 глаз
168 галифе
169 галера
170 газон гусеница
171 газгольдер
172 жесть газета гастрит
173 гасконец
174 еж на зойче
175 гаспаччо госпиталь
176 жезл гусли
177 госсекретарь госстрах
178 еж на сове
179 гусар
180 говно
181 еж с фигами
182 живот
183 еж под веками
184 жвачка
185 еж на выпи
186 еж на вилах гвалт
187 гефест
188 еж на вафле
189 живица гувернант
190 гарнир грант
191 гараж горгона
192 город
193 горох
194 горчица
195 горб
196 горшок горошина
197 огрызок
198 гривна грива
199 горец
200 домино туннель тимьян
201 томогавк деньги
202 тент
203 танк
204 томчук
205 темпера тамбур
206 отмель
207 донос
208 домовой
209 адмирал
210 джинн джунгли
211 диггер
212 дождь деготь
213 джокер
214 тягач
215 тугоплав
216 тигель
217 дагестан
218 договор
219 тужурка тигр
220 тотем титан татами
221 татуаж оттяжка детонатор
222 ддт детдом
223 дудка детектив
224 датчик
225 детоубийца
226 дятел титул
227 детство
228 тетя на иве тутовник
229 тетрадь татарин татуировка
230 дьякон тукан тахометр
231 тахограф
232 такт дукат
233 теккерей
234 докучи текучка
235 декупаж
236 доклад дихлофос
237 такса откос
238 диковина
239 дикарь токарь
240 тачанка
241 тёща на еже
242 отчёт
243 удочка точка
244 теща в чае
245 учебник
246 точилка
247 тачскрин
248 теща на иве
249 подчеркивание
250 табун
251 яд для пажа
252 яд из пота
253 тапки
254 топчан
255 яд для бабы
256 таблетка дупло
257 йод на пузе
258 йод в пиве
259 тапир топор
260 долма тельняшка
261 телега
262 долото дельтаплан
263 деликатес телка
264 толчок дольчеэндгаббана
265 тюльпан
266 дышло долли овечка
267 атлас
268 телевизор
269 телец
270 тесьма
271 таз ежей
272 дозатор тесто
273 тиски диск
274 таз чая
275 доспехи диспут
276 тесла дизель
277 тасс
278 тусовщик
279 дезертир десерт
280 диван тайфун
281 двигатель
282 давид
283 удавка
284 тофу в чае
285 тофу на буе
286 туфля
287 довесок
288 таффи
289 отвёртка дверь
290 терн тормоз терем
291 торговец
292 торт
293 таракан
294 торчок
295 торпеда
296 дрель
297 торс дрозд
298 дрова
299 драцена троица

(больше в пост не влезло, но список составлен до 999)



Культурное обогащение

Зачем мне нужно посещать музеи? Странный вопрос, скорее нужно спросить, почему я раньше не стремился посещать музеи? Всё работа да работа, если отдых, то активный, если ехать, то на природу. Но нужно восполнить культурные пробелы, начнём с небольшого количества — 10 за год. Музеями будем считать и художественные выставки, и долгосрочные инсталляции.Поехали?

Читать дальше...Свернуть )



14000 подтягиваний за год

14000 раз за год, это много или мало? Если я буду подтягиваться в день 50 раз (три раза по 15-20 раз), значит мне понадобится 280 дней. Вроде бы посильная задача. В месяц по 1170 раз. Поехали?

Январь — 1195 (102%, идём с опережением)
Февраль — 2110 (90%, нагоним в марте)

Оказывается, нельзя рассчитывать нагрузку без перерывов. Спина отказалась напрягаться каждый день, мышцы вошли в состояние постоянного спазма. Пришлось по совету умных людей сделать перерыв и уменьшить нагрузку.

Март — 2196 (62% от плана)
Апрель — 2655 (54% от плана)
Май — 3002 (51% от плана)

В прошлом году я осознал, что в моём листе чтения одна деловая литература. В результате мой словарный запас стремительно беднеет — я могу описывать бизнес-категории, а вот говорить «за жизнь» получается всё хуже и хуже. Мало того, я неоднократно слышал, что художественная литература — неиссякаемый источник для креативных идей, поэтому в начале года в плане появилась задача прочитать 12 художественных произведений.

Через полгода стало ясно, что это был несколько самонадеянный план. К художественной литературе неприменимо скорочтение, поэтому читать быстро не получится. Хочется забыть про скорочтение и проговаривать написанное автором, особенно, если это Толстой, Пастернак, Достоевский, Бредбери.

Что прочитано к июлю

1. Толстой. Анна Каренина
2. Брэдбери. 451 градус по Фаренгейту
3. Достоевский. Идиот
4. Пастернак. Доктор Живаго
5. Диккенс. Посмертные записки Пиквикского клуба



Хотя я и провожу в машине не так уж и много времени, мне не хочется терять его зря. К тому же, это время — деструктивное. Тело находится в расслабленном состоянии, поддерживаемое водительским креслом. Положение позвоночника не самое лучшее, процесс сидения не идёт на пользу, а вибрация автомобиля от двигателя и от дороги незаметно расшатывает тело. Поэтому, время в машине нужно использовать не во вред физическому здоровью, а во благо. Раз есть 30-40 минут без движения, значит будем его создавать.

Как можно двигаться в замкнутом пространстве автомобиля, да ещё и будучи водителем? Оказывается, можно сделать много чего.

Кисти
• Работа с эспандером
• Хват на руле
• Работа с кулаком
• Мизинцевый захват
• Статическое напряжение

Бицепсы
• Статическое напряжение
• Тяга руля

Плечи
• Вращение однонаправленное
• Вращение разнонаправленное
• Подъём-опускание на руле
• Растяжение-сжатие на руле
• Шраги
• Сдвиг

Шея
• Часики
• Наклоны
• Статический упор затылка
• Статический упор лба
• Самомассаж

Грудной отдел позвоночника
• Смещение вперёд-назад
• Смещение вправо-влево

Поясница
• Подъём таза
• Поочерёдный подъём ягодиц

Пресс
• Вакуум
• Статическое напряжение

Ноги
• Сведение-сжатие бёдер

Голеностоп
• Упор носка в пол
• Подъём носка на себя

Внутренние органы
• Глаза – хрусталик
• Глаза – мышцы
• Объём лёгких
• Упражнение Кегеля

Теперь нужно описать каждое упражнение, сделать картинки и готово.

Планы на 2016 год

Отчёты о выполнении задач ищите по ссылкам.

Прогресс (сентябрь):
Выполнено — 39
В процессе — 46
Не начато — 20

Процессы
1. Заполнить календарь жизни непрерывно
2. Ежедневные публикации в блоге
3. Внедрить в практику Zero Inbox
4. Не употреблять алкоголь весь год
5. Непрерывное заполнение Life Charge

Копилка достижений
6. История, 10 музеев (выполнено)
7. Квест-румы с семьёй (6 комнат)
8. Бег (200 км)
9. Классика кино (25 фильмов)
10. Подтягивания, 14000 раз (в процессе)
11. КПД использования гаджетов (25 приложений)
12. Личные знакомства (50 человек)
13. PR (4 интервью)
14. Самообучение (4 мастер-класса)
15. TED (330 роликов)
16. Деловая литература (50 книг)
17. Художественная литература, 12 книг (выполнено)
18. Новые места (10 городов)
19. Театр (4 постановки)
20. Видео выступлений (7 записей)
21. Утренние страницы (300)
22. Лыжи (300 км)
23. Рассветы 2016 (100)
24. Статьи (12 публикаций)
25. Выступления (25 докладов)
26. Плавание (100 км)
27. Кулинария (10 новых блюд)
28. Продажи (5 новых топ-клиентов)

Цели
29. Альбом воспоминаний 2016
30. Провести отпуск за границей
31. Вылечить зубы (в процессе)
32. Опубликовать в бумажном виде «70 фишек доверительного маркетинга» (в процессе)
33. Накопить на счёте Х рублей (в процессе)
34. Секрет
35. Изучить шахматные этюды (в процессе)
36. Прокачать Lumosity до 99,9% (в процессе)
37. Завершить СОЛО English (сделано)
38. Научиться говорить по-английски (в процессе)
39. Съездить за грибами-ягодами
40. Съездить на рыбалку на реку

41. Съездить в баню к друзьям (сделано)
42. Побывать в Питере (сделано)
43. Побывать в Казани
44. Закончить ежедневник №1
45. Составить план кругосветки (сделано)
46. Написать новую книгу «Принцип Тетриса» (сделано)
47. Освоить подкасты (сделано)
48. Записать личный подкаст (сделано)
49. Передать счета Вадиму (сделано)
50. Создать заполненный личный сайт (в процессе)
51. Генеалогическое древо в открытом доступе
52. Посетить массаж ног и головы
53. Разработать личный мастер-класс (в процессе)
54. Получать гонорары за выступления (сделано)
55. Настроить синхронизацию и резервирование данных телефона (сделано)
56. Освоить дополнительную технику памяти (сделано)
57. Начать длинный видеопроект
58. Сделать выставку 100 рассветов
59. Обновить музыкальные плей-листы (сделано)
60. Полёт на параплане летом
61. Упражнения для развития способности слушать (в процессе)
62. Обновить личные фотографии в портфолио (сделано)
63. Прокатиться на горных лыжах (сделано)
64. Принять участие в школьных мероприятиях Вадима (сделано)
65. Опубликовать «40 инструментов» на Bookmate (сделано)
66. Сдать плановые анализы (сделано)
67. Получить разрешение на издание книги Котлера (в процессе)
68. Посетить косметолога (сделано)
69. Обновить теплицу маме
70. Отправить Вадима 2 раза в лагерь (в процессе)
71. Покататься на велосипедах всей семьёй
72. Покататься на роликах
73. Разработать комплекс упражнений для авто (в процессе)
74. Сменить лыжный комплект к сезону 2016-17 (сделано)
75. Научиться танцевать вальс (танго)
76. Серия геокулинарии 2016 (в процессе)
77. Придумать новый Instagram-проект (сделано)
78. Увеличить доход в Х раз
79. Пройти Words повторно (в процессе)
80. Увезти в офис ковёр (сделано)
81. Напечатать альбом воспоминаний 2015 (сделано)
82. Сходить на сплав летом
83. Поиграть в командные игры с мячом
84. Пострелять в боевом тире с Вадимом и Олей
85. Увеличить количество подписчиков в FB до 1000 (в процессе)
86. Послушать живое выступление рок-группы
87. Поиграть с компанией в новые настольные игры
88. Выбраться на шашлыки на природу
89. Проводить закат с Олей (сделано)
90. Запустить воздушного змея с Вадимом
91. Накачать кисти рук эспандером (в процессе)
92. Сделать видео «Около 9 утра» и/или «Парк»
93. Освоить SCRUM (в процессе)
94. Оплатить штрафы

Купить
95. Подписка на Smartreading (сделано)
96. Сменить машину
97. Сделать ремонт потолка на балконе (в процессе)
98. Купить фитнес-трекер
99. Обновить оба телефона
100. Взносы за все страховки (в процессе)
101. Купить GoPro со штативом
102. Обновить бытовые принадлежности
103. Заменить жироуловители в вытяжке на кухне


Update
104. Пробежать Спартанскую милю (пробежал Московский марафон)
105. Заполнить тетрадку дружбы (сделано)



Метки:

Слепой набор English

Зачем мне это было нужно?
По работе мне часто приходится набирать слова на латинице, поэтому я чувствовал себя инвалидом, когда мне приходилось менять положение за столом и всматриваться в клавиатуру, чтобы найти неизвестные символы. Терпение кончилось, когда я начал переписываться на английском языке. Тогда стало понятно, что я теряю слишком много времени.

Цель достигнута примерно за год. У меня было немного времени, чтобы выполнять упражнения. Тем не менее, по 15-20 минут я находил. Иногда не каждый день. Но это не помешало, практика маленьких шагов работает.




Конечно же, мне помог навык слепой печати на русском языке: постановка пальцев отработана, понимание того, как печатать вслепую уже есть. Оставалось только выучить другое расположение символов. Скорость получилась вполне приличная — это результаты набора обычного текста со сменой регистра, знаками пунктуации и числительными.