Давайте знакомиться?

Меня зовут Андрей Пометун.
Я хочу прожить яркую интересную жизнь и своим примером воодушевить на это же как можно больше людей.
В этом блоге я рассказываю про свои личные цели и их достижение.
Если вам интересно — присоединяйтесь.

Collapse )

Каждый год у меня появляется дополнительный лист целей на предстоящий год, их я публикую отдельными записями.
100 целей — 2016.

Каждой достигнутой цели я буду посвящать отдельный пост, а в исходных списках — ссылку на него.

Почти 200 фактов обо мне

Актуальность: январь 2020 года.

  1. Меня зовут Андрей Пометун.

  2. Родился 20 февраля 1978 года.

  3. Русский.

  4. Родился в Перми, зарегистрирован в Чайковском, всё детство прожил в Березниках.

  5. У меня есть небольшое родимое пятно на левом боку.

  6. Группа крови II- (вторая отрицательная)

  7. Рост 183 см. Вес 80 кг. Размер обуви 43-44. Размер одежды 50 (XL). Телосложение спортивное.

  8. Серо-голубые глаза. Тёмно-русые волосы. Мой цветотип лица «натуральное лето».

  9. В садике воспитатели и нянечки звали меня Полетун. Потому что по садику я не ходил, а летал. Рано начал читать, когда в садике предлагали самим почитать вслух, всегда вызывался, но остальные дети были против — говорили, что ничего не понятно.

  10. Моя фотография с новогоднего утренника попала в газету Березниковский рабочий.

  11. Учился в трёх березниковских школах: с 1 по 4 класс — в № 10, с 5 по 9 класс — в № 16, с 10 по 11 — в № 11.

  12. В первом классе я читал быстрее всех, кажется 120 знаков в минуту.

  13. Первый класс окончил на пятёрки с похвальным листом, из которого классный руководитель вычеркнула строчку «за примерное поведение».

  14. В начальной школе занимался спортивной гимнастикой. В средних классах — плаванием. В старших классах —карате кёкушинкай. Спорт занимает особенное место в моей жизни. Ещё в школе я решил, что у меня всегда будет крепкий пресс и подтянутый живот.

  15. В третьем классе я умел крутить солнышко на турнике и делать сальто назад с места.

  16. Первые деньги я заработал, помогая летом пастуху в деревне.

  17. Знаю, что такое несколько часов стоять в очереди за хлебом. 90-е годы оставили в памяти пустые полки, отсутствие продуктов, талоны и «взятие супермаркетов штурмом» после обеденного перерыва

  18. В детстве я коллекционировал вкладыши от жевательных резинок, алюминиевые банки из-под пива и газировки, этикетки с бутылок.

  19. Один раз поджигал дома растворитель и устроил пожар, но соседи помогли потушить его.

  20. Мои родители развелись, когда я был в четвёртом классе. Так получилось, что за нас с сестрой решили — кто с кем остаётся. Сестра с папой, я — с мамой.


  21. Ходил в авиамодельный кружок и сделал модель планера.

  22. В детстве смело прыгал с 7-метровой вышки и умел нырять щучкой с 5-метровой. Сейчас готов прыгнуть щучкой с 3 метров и хочу спрыгнуть с 10.

  23. В седьмом классе ходил в недельный поход на велосипедах-катамаранах. В том походе впервые освоил «блогерство» — был летописцем отряда и вёл дневник.

  24. В лесу на реке Чаньве меня укусил в голову клещ, к счастью, не энцефалитный.

  25. В школе в драках ломал мизинцы на обеих руках.

  26. Хотел стать лётчиком или космонавтом, собирался поступать в авационное училище. Ещё в 6 классе подходил к учителю физики с просьбой помочь выучить физику «на отлично».

  27. В девятом классе высказал учительнице истории, что я думаю о её преподавании предмета, и больше ни на одну контрольную допущен не был. Поэтому в аттестате о среднем образовании у меня одна тройка — по истории.

  28. У меня была немецкая овчарка Вега, это была единственная моя собака.

  29. В школе увлекался научной фантастикой, перечитал десятки книг зарубежных и отечественных авторов.

  30. В школе на УПК получил навыки электросварки.

  31. В первый раз начал пить крепкий алкоголь в 9 классе. В 2016 году устроил себе год без любого алкоголя. Понравилось — решил сделать образом жизни. Сейчас иногда позволяю себе бокал вина или пива в дружеской компании или на танцевальных вечеринках.

  32. Летом перед 9 классом ездил со студентами техникума собирать арбузы в Астрахань. Тогда же пробовал курить коноплю, на этом мои эксперименты с наркотическими средствами закончились.

  33. В школе научился играть на гитаре на дворовом уровне. Но песни Кино и Чайф петь получалось. Сейчас навык игры на гитаре потерял, но простой перебор «на трёх аккордах» ещё могу исполнить.

  34. Начал курить в 9 классе. Пытался резко бросить несколько раз. Не получалось. Бросил курить в 2005 году, когда мы были в отпуске; до этого целый год плавно снижал количество и крепость сигарет.

  35. В 2013 году устроил непонятный эксперимент: попробовал курить 3 месяца, чтобы посмотреть, как быстро втянусь обратно и смогу ли быстро выйти. За неделю перестал ощущать дискомфорт, через пару недель начал получать удовольствие. Чтобы бросить обратно, потребовалось волевое усилие.

  36. Встретил будущую жену, когда перешёл в новую школу, учились с десятого класса вместе.

  37. После 10 класса ездил с классом в Семикаракорск (Ростовская область) собирать виноград и сливы.

  38. В 11 классе выросло сразу три зуба мудрости.

  39. Был в школьной команде по волейболу, выступал на городских соревнованиях.

  40. Мой отец умер, когда я учился в 11 классе.

  41. Окончил школу без троек.

  42. Плохо учился по химии, но уговорил учительницу поставить мне четвёрку, чтобы не портить аттестат и пообещал, что мне не придётся сдавать вступительный по химии. Когда выяснилось, что экзамен будет, учительница загрузила в меня 4 года химии за 4 недели: вступительный экзамен сдал на «отлично».

  43. Поступил после школы в Пермский военный институт на интендантский факультет, потому что выдавался гражданский диплом инженера-экономиста по специализации «менеджмент».

  44. Все вступительные экзамены сдал на отлично, кроме профбробы: получил 3 группу — это обозначает, что армия не для меня.

  45. В институте выступал за сборную команду по офицерскому многоборью. Защитил звание Кандидата в мастера спорта.

  46. Участвовал в городской олимпиаде среди студентов вузов по начертательной геометрии. Оказался в конце списка участников по результатам.

  47. Умею стрелять из пистолета, автомата, снайперской винтовки и ручного противотанкового гранотомёта.

  48. В институте был запевалой на строевой подготовке.

  49. Был в команде КВН военного института.

  50. В институте получил прозвище Энер (от Энерджайзер) за неуёмную энергию.

  51. Женился 5 июня 1998 года (на третьем курсе) без свадебных мероприятий: просто пришли в ЗАГС и расписались.

  52. На третьем курсе получил в подарок книгу Стивена Кинга, после этого собрал всю библиотеку произведений.

  53. На четвёртом курсе нам с Ольгой выделили в общежитии отдельную комнату, это было наше первое совместное жильё.

  54. В моей зачётной книжке одни пятёрки и зачёты. Все сессии я сдавал досрочно. До сих пор задаю себе вопрос: это плюс или минус? Если мне всё так легко далось, значит я на самом деле ничему не научился?

  55. Получил права в 1998 году, теорию на ПДД сдал без единой ошибки.

  56. На пятом курсе был представителем института на межвузовском Татьянином дне. Командование посчитало, что я лучший старшекурсник.

  57. На пятом курсе у меня взяли интервью для газеты Вечерняя Пермь. Попал на передовицу.

  58. В 1999 году подрабатывал ночным охранником в продуктовом магазине, пытался заработать дополнительных денег.

  59. У меня одна четвёрка за госэкзамен, поэтому диплом синий, а не красный. Хотя рассчитывал получить золотую медаль. До сих пор считаю, что меня преднамеренно «срезали», чтобы не давать дефицитное распределение в Екатеринбург.

  60. Моя военная специальность — начальник продовольственной и вещевой службы. И диплом инженера-экономиста по специализации «Менеджмент».

  61. После института меня распределили в Северо-Кавказский военный округ.

  62. Я уволился из войск в декабре 2000 года из гарнизона Казачьи Лагери под Новочеркасском. Сейчас я лейтенант запаса.

  63. Свой первый совместный отпуск с Ольгой мы провели в Адлере.

  64. Карьеру после военной службы начал с заместителя директора в частной фирме из 4 человек, которая торговала 1С и компьютерами.

  65. Ушёл с должности замдиректора на должность курьера в типографии в Березниках.

  66. За два года работы в типографии стал начальником отдела маркетинга.

  67. Разбираюсь в офсетной печати, тампопечати и шелкографии.

  68. С 2000 года занимался сетевым маркетингом Amway. За год дошёл до уровня 21 %. Закончил, когда переехал в Пермь.

  69. Мой первый автомобиль — ВАЗ 2106 белого цвета.

  70. 4 июня 2001 года родился сын Вадим.

  71. Переехал в Пермь в 2003 году; все вещи перевёз в двух спортивных сумках.

  72. В Перми начал работать заместителем директора в рекламном агентстве.

  73. Мой первый сотовый телефон — Philips-Savvy, появился в 2003 году.

  74. Проработал в чужом рекламном агентстве 2 года, за это время познакомился с ведущими рекламодателями Перми.

  75. В апреле 2005 года открыл первый стартап: SMS-справка «ИнфоКон»; бизнес не взлетел, но юридическое лицо работает до сих пор.

  76. В августе 2005 года я открыл рекламное агентство «Корпоратив». ООО «Корпоратив» работает, но бренд сменился на Task & Solution Marketing. (http://taskandsolution.com/)

  77. Открывали интернет-магазин сувениров Tanki Online. На прибыль выйти не успели, владелец бренда заключил соглашение с другим провайдером.

  78. Пытался разработать онлайн-сервис «Конструктор скриптов». Не хватило ресурсов даже для создания MVP.

  79. Пытался создать стартап Barterbook по обмену бизнес-услугами. Сделали с командой прототип, презентации, аккаунты и бизнес-план, но не нашёл инвестора для развития.

  80. Люблю водить автомобиль, нравится быстрая езда.

  81. До 2008 года я панически боялся летать на самолётах. В 2017 начал активно работать в Москве и часто летать. В 2108 году провёл в небе 240 часов и получил золотую карту Аэрофлота, в 2018 — платиновую, которую подтвердил в 2019.

  82. В 2009 году я попал в аварию и улетел на машине с трассы, пролетел 20 метров. По счастливой случайности обошлось без жертв. После этого начал соблюдать скоростной режим.

  83. После переезда в Пермь снимал две квартиры, в каждой прожил по году.

  84. В 2007 году переехал в собственную квартиру, которую купил в ипотеку.

  85. Вёл ежедневный блог компании в ЖЖ с 2009 года, набрал больше 2000 подписчиков. Считаю достижением для своей узкой тематики.

  86. С ноября 2012 по май 2015 был послом ЖЖ в Перми.

  87. У меня больше 2000 подписчиков и больше 2000 друзей в Facebook.

  88. В 2011 году прошёл 100-дневный воркаут с Русланом Дудником. В последнюю неделю воркаута за 30 минут одной утренней зарядки делал 55 подтягиваний, 120 отжиманий, 150 выпадов Кинга и 150 приседаний. Получил титул самого техничного участника.

  89. Участвовал в тренингах Александра Левитаса, после этого нравится применять партизанский маркетинг в рекламных кампаниях.

  90. В 2012 году перелетел через руль велосипеда и воткнулся головой в землю. Это был единственный случай в жизни, когда я потерял сознание. Отделался фингалом под глазом, даже сотрясения не было.

  91. Зарабатываю деньги маркетингом: разрабатываю стратегии и консультирую бизнес по развитию отношений с клиентами. Эксперт в доверительном маркетинге. Управляю проектами по цифровой трансформации в маркетинге и продажах.

  92. Люблю давать советы, даже когда не просят. Учусь молчать.

  93. Разработал сотни рекламных кампаний и акций, в том числе для международных компаний.

  94. Был представителем Союза маркетологов в Перми.

  95. Люблю продавать.

  96. Самое яркое шоу, которое я видел — выступление Милен Фармер в Москве. Самое безбашенное — выступление The Prodigy в Перми.

  97. Умею кататься на коньках и горных лыжах. Учусь кататься на сноуборде.

  98. Один раз летал на параплане с инструктором.

  99. С 2015 года веду календарь жизни: стараюсь прожить неделю так, чтобы в ней было событие, которое я хочу запомнить на всю жизнь.

  100. Любил принимать участие в школьных мероприятиях Вадима. Горжусь тем, что был своим в компании его друзей.

  101. Владею базовым английским (читаю и перевожу без словаря).

  102. В январе 2016 года составил список из 100 целей на всю жизнь.

  103. Каждый январь составляю список ориентиров на год. Начинал со 100, через пару лет сократил до 60 и 50 пунктов.

  104. В декабре 2016 года выступил на TEDx PokrovkaSt.

  105. В первые пробежал в 2016 году Московский марафон за 4 часа 24 минуты. Всего пробежал 3 марафона: 2 в Москве и 1 в Перми.

  106. Каждый день практикую Час силы: медитирую, делаю зарядку и пишу фрирайтинг.

  107. Умею ходить на руках.

  108. Люблю работать под музыку в стиле lounge.

  109. Нравится петь в караоке.

  110. Нравится играть в командные активные игры.

  111. Люблю массаж вообще, и массаж головы и стоп в частности.

  112. Считаю себя везучим человеком.

  113. Люблю свою семью.

  114. До 14 лет Вадима каждый вечер (когда был дома) читал ему на ночь вслух. Закончили книгами Стивена Кинга «Глаза дракона» и «Талисман».

  115. Мечтаю уехать в кругосветное путешествие всей семьёй на год.

  116. Забирался на снегоходах на самую высокую вершину среднего Урала (г. Ослянка).

  117. Есть личный сайт http://pometun.ru/

  118. Аккаунт в LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/apometun

  119. Аккаунт в FB: https://www.facebook.com/apometun

  120. Аккаунт в VK: https://vk.com/apometun

  121. Аккаунт в YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCNtuHBuELtlAE_nIR9P9F-g

  122. Аккаунт в Instagram: https://www.instagram.com/apometun/

  123. Аккаунт в LiveJournal: http://taskandsolution.livejournal.com/

  124. Аккаунт в Twitter: https://twitter.com/taskandsolution

  125. Освоил скорочтение, читал по 50 деловых книг в год, делаю заметки, чтобы превратить в задачи, черновики постов, элементы инструкций и бизнес-процессов.

  126. Могу запомнить ряд из 30 цифр с первого раза спомощью цифро-буквенного кода. Составил личный словесно-числовой список от 0 до 999.

  127. Составил собственную таблицу для запоминания лиц.

  128. Вышел на уровень 99,8 % в тренажёре Lumosity.

  129. Умею печатать вслепую на русском и на английском языках.

  130. Экстраверт. Помесь холерика с сангвиником. Дружелюбный и добрый. Упёртый, дисциплинированный и самоорганизованный.

  131. Человек-система, стараюсь всё упорядочить: планы, действия, воспоминания.

  132. Максималист: начал писать этот список, как 100 фактов о себе, но решил довести до 200. Позже отредактировал, убрал часть неинтересных и повторяющихся.

  133. Разработал для себя личную PR-стратегию.

  134. У меня есть разработанное имиджмейкером Руководство по индивидуальному стилю.

  135. Люблю тёмно-синий и тёмно-красный цвет в одежде.

  136. Увлекаюсь лайф-логгингом, фиксирую своирезультаты и эмоции; ведём с семьёй альбомы воспоминаний и годовые видеоархивы; веду видеопроект «1 секунда каждый день» и «Дневник благодарности»; фотопроект «Плюс 50» — #plus50project.

  137. Называю себя Коллекционером эмоций.

  138. Боюсь бессилия, беспомощности.

  139. В моей жизни есть факты, о которых я не хочу рассказывать.

  140. Разработал собственную систему уплотнения времени «Принципы тетриса».

  141. Постоянно тестирую на себе различные способыповышения личной эффективности.

  142. У меня есть личная конституция.  После её написания в жизни стали происходить значимые изменения. https://www.facebook.com/apometun/posts/1257996190914073

  143. Отдающий типаж, мне проще делиться, не ожидая ничего взамен.

  144. Любопытный: нравится узнавать и пробовать новое.

  145. Был в кабине действующего авиалайнера. Каждый раз при выходе спрашивал бортпроводников, можно ли войти — обычно отказывали. Но пару раз разрешили: один раз в Аэрофлоте, второй раз в Norwegian.

  146. Открытый: легко публикую информацию и сведения о себе в социальных сетях. Можно назвать это хвастовством, но я считаю, что это часть модели Думай-Действуй-Делись. Чтобы понять себя лучше, нужно поделиться своим опытом с окружающими.

  147. Гетеросексуал.

  148. Атеист, до 2008 года был верующим.

  149. Аполитичен.

  150. Есть родная младшая сестра, два двоюродных брата (со стороны отца) и две двоюродные сестры (со стороны матери).

  151. Я не застал своих прабабушек и прадедушек живыми.

  152. С 2015 года не смотрю телевизор. Не болею за спортивные команды, не слежу за соревнованиями и чемпионатами.

  153. Не играю в компьютерные игры.

  154. С 2016 года не пью кофе и пакетированные соки. Стараюсь не пить чай, предпочитаю чистую воду.

  155. Люблю жареные стейки

  156. Раньше нравилось сладкое, но после ограничения сахара понял, что он заглушает вкус еды.

  157. Терпеть не могу блюда из печени.

  158. Люблю готовить. С семьёй проводили проект Геокухня: все вместе готовили национальные блюда разных стран; готовые фотографии в Инстаграме по тегу #геокухня.

  159. Никогда не пробовал голодать.

  160. Потерял 4 зуба: 24, 28, 41 (удалил для брекетов) и 46. Восстановил 24 и 46.

  161. Публиковал статьи в печатных журналах: Промышленный маркетинг, Пермский бизнес-журнал, Менеджмент сегодня, Стратегический менеджмент, Управление продажами, Промышленный и B2B-маркетинг, Бренд-менеджмент, Личные продажи, КоммерсантЪ.

  162. Клиенты с компании Сильвинит в 2002 году организовали экскурсию в соляную шахту. С тех пор я коллекционирую экскурсии на производства, хочу собрать 100.

  163. Публиковался в электронных журналах: Forbes, E-xecutive, Жить Интересно!, Лайфхакер, РаботаРу.

  164. Записался в подкастах: Easy Steps, WebSarafan, Tetrasales, Будет сделано!, Зинченко, Тимошенко.

  165. Написал три книги: «Некоммерческие предложения», «Принципы тетриса» и «Цифровая трансформация бизнес-отношений». Первые две книги за 100 дней, третью писал целый год.

  166. Был в 14 странах: Белоруссия, Украина, Венгрия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Норвегия, Франция, Хорватия, Турция, Черногория, Филиппины, Гонконг

  167. Бизнес-спикер. Выступал больше чем на 30 семинарах в 26 городах: Москва, Санкт-Пертербург, Лимассол, Барнаул, Белгород, Волгоград, Воронеж, Грозный, Екатеринбург, Ижевск, Иркутск, Казань, Калининград, Краснодар, Красноярск, Нижний Новгород, Новосибирск, Пермь, Ростов-на-Дону, Сочи, Томск, Тула, Тюмень, Уфа, Челябинск, Ярославль.

  168. Из новых городов отправляю открытки самому себе: рассказываю, что впечатлило, почему сюда стоит вернуться.

  169. Преподаватель. Читал лекции в Пермском институте культуры, Высшей школы экономики, Британской высшей школы дизайна.

  170. Автор видеокурса «Управление маркетингом малого предприятия» в Школе генерального директора.

  171. Сделал пробежку более 10 км в 43 городах. Хочу собрать коллекцию «100 беговых городов». Веду проект в Инстаграме #беговаяколлекция100 #runningcollection100.

  172. Бегаю со средним темпом 5-6 минут за километр, обычная протяжённость пробежки 10 км.

  173. Легко обливаюсь холодной водой, с удовольствием ныряю в снег после бани. Но пока не морж. Ограничиваюсь ежедневным контрастным душем.

  174. Три года подряд сфотографировал больше чем по 100 рассветов за каждое лето, после этого меня прозвали Охотником за рассветами.

  175. Рекорд подтягиваний за один подход 25 раз.

  176. Рекорд в планке 8 минут.

  177. Умею бегать коньковым ходом на лыжах, могу пробежать без остановки 20 км.

  178. Умею плавать кролем. Проплываю без остановки 2 км.

  179. Могу забраться по канату без ног под потолок спортзала.

  180. В 2018 и 2019 жил на 2 города: работал в Москве, а на выходные улетал к семье в Пермь.

  181. С 2019 года всей семьёй живём в Москве.

  182. Моё определение успеха: Радость быть собой, развиваясь с пользой для окружающих.


Словесно-числовой список (часть 1)

Цифры и числа запоминать непросто. Точнее говоря, числа запоминать сложнее, чем образы или предметы. Поэтому люди придумали цифро-буквенный код, благодаря которому почти любое число можно превратить в слово. И любое слово можно превратить в число, если знать код.

Например, слово «число» соответствует числу «476».
А слово «слово» соответствует числу «768».

К сожалению, некоторые числа, особенно трёхзначные, сложно складываются в слова. Чтобы каждый раз не вспоминать сложные сочетания, можно составить готовый словесно-числовой список. Что я и сделал. Теперь у меня под рукой есть готовые слова. Для того, чтобы запомнить ряд из 30 цифр, мне нужно всего лишь запомнить список из 10 слов. Зная, что такое метод цицерона или телесная карта, сделать это проще пареной репы.

Итак, встречайте.
Запоминание чисел 80 уровня.
0 яма ной иена
1 ёж уж
2 йод яд
3 як кий уха
4 щи чай
5 буй обои боа
6 ель Оля шея
7 оса ось усы
8 ива Вий айва
9 яйцо рой
00 мама мина
01 нож нога
02 мед нота
03 мех мак
04 меч ночь
05 небо
06 моль
07 мясо
08 миф мафия нева
09 нора море
10 жена огонь гиена
11 ожог жижа
12 гад агат гид
13 жук гайка
14 гача гуща
15 губа жопа
16 жало
17 гусь газ
18 гав
19 гора гиря герой
20 тень дом
21 этаж утюг
22 удод дот
23 док ток
24 туча тёща
25 дуб табу
26 тело душ тушь
27 туз таз
28 диво тофу
29 дура тор
30 кино конь
31 кожа охота
32 кот кеды кит
33 кок хек
34 куча
35 куб копьё
36 кол киш
37 коза коса
38 Киев кайф
39 хорь хер
40 чуни чум
41 чиж чага
42 чудо чад
43 щука чек щека
44 чача чаща
45 чуб
46 чело щель чаша
47 часы
48 Чайф
49 чары очер
50 пень пони
51 паж бег пыж
52 биде
53 бак пух паук
54 печь
55 поп баба
56 пол пуля
57 безе пузо
58 пуф обувь
59 перо опера
60 лом шина
61 лыжи лего
62 лёд люди
63 лук
64 лещ лечо луч
65 шуба липа шипы
66 шило лишай шаль
67 лось лиса
68 лев лава
69 шар лира
70 сом сено
71 сажа
72 судья сад сито
73 сойка сок сук
74 сыч зойч Сочи
75 зуб сыпь суп
76 сало зелье соль
77 соус сос
78 сова софа
79 сыр заря
80 фон вымя
81 фига вьюга
82 вода вата
83 фак веко
84 вич фича вещь
85 выпь
86 вилы вошь
87 ваза весы
88 вова фивы
89 вор веер
90 рама рана руно
91 рога ружьё
92 рот рота
93 река рука
94 ручей речь роща
95 рыба репа
96 руль реле
97 рис роза
98 ров арфа
99 царь
001 манеж мангал
002 монета минет
003 манка аминокислота
004 манчкин
005 намибия нимб
006 манишка аномалия
007 наместник
008 манифест
009 минер
010 наган
011 можжевельник
012 ноготь
013 мужик нагайка
014 нога в чае
015 яма с губами
016 ангел Маугли
017 магазин
018 нажива
019 негр
020 антон метанол
021 антагонист яма с тигром
022 антитело
023 антиквариат
024 матчасть
025 антип яма с дыбой
026 медаль метла
027 метиз аметист
028 медовуха
029 антресоли
030 механизм механик мухомор
031 яма из кожи
032 макет
033 никотин
034 яма с кощеем
035 мухобойка накипь
036 никель
037 наказ максим
038 наковальня
039 анкер
040 мучение
041 ничего
042 мечта мачта
043 мечик мочка
044 меч в чае
045 меч в буе
046 мочалка начальник
047 анчоус
048 яма с чайфами
049 анчар
050 яма с пони
051 яма с пугалами
052 набат
053 майбах набойка
054 небо в чае
055 ниппель
056 мебель амбал ампула
057 мопс
058 набивка напев
059 наперсток амбар ампер
060 мельница
061 анальгин
062 молоток
063 молекула
064 мелочь
065 мельбурн мольберт
066 малыш аншлюз аншлаг
067 мелисса молескин
068 наливка
069 маляр
070 низменность мизансцена
071 мозжечок мозг
072 мост мастер мазут
073 музыкант мускул
074 незачёт
075 незабудка
076 масло
077 массажист насест
078 називин
079 насреддин мазурка
080 амвон
081 мифы о ежах в Неве ужи
082 муфта
083 мифы о яках
084 новичок
085 мифы о буе
086 наволочка
087 невеста
088 маффин навивка
089 невротик универсал
090 мерин норма
091 морж морг
092 морда март
093 морковь марка моряк
094 нарочный мерчендайзер
095 морпех
096 мораль мурашки
097 марс мороз мерзавец
098 муравей нарыв
099 нарцисс
100 гомон
101 гонг
102 гондон
103 гамак
104 гончар
105 жена на буе
106 гниль
107 гнездо
108 огниво
109 жмурки
110 гигант гигиена
111 жужгова
112 жгут
113 гогот
114 жгучий
115 еж в жопе
116 гоголь жигало гжель
117 еж на гусе
118 жижа в айве
119 гагара
120 жетон
121 ёж на утюге
122 гаттака
123 жидкость гудок
124 еж в туче
125 еж на дубе
126 гитлер
127 метиз
128 жатва
129 гидрант гудрон гидра
130 ёж на коне
131 ёж в коже
132 жакет гектар
133 геккон жаккард
134 ежи на куче
135 ежи на кубе
136 жиклёр
137 гексоген
138 ужи в кофе
139 ужи под корой
140 ежи в чуме
141 ёж на чиже
142 ежи в чате
143 жучка жучок
144 гуччи
145 ёж с чубом
146 ужи в чаше
147 ёж с часами
148 ёж с чайфами
149 ёж из очёра
150 гопник гипноз
151 еж под пажем
152 еж в биде
153 гопак
154 еж в пачке
155 гиббон
156 гоблин
157 гибсон
158 еж с бивнями
159 жабры гипюр
160 голень
161 голожопый
162 голод желудь
163 иголка галка жулик
164 желчь
165 глобус голубь
166 глашатай гололёд
167 глаз
168 галифе
169 галера
170 газон гусеница
171 газгольдер
172 жесть газета гастрит
173 гасконец
174 еж на зойче
175 гаспаччо госпиталь
176 жезл гусли
177 госсекретарь госстрах
178 еж на сове
179 гусар
180 говно
181 еж с фигами
182 живот
183 еж под веками
184 жвачка
185 еж на выпи
186 еж на вилах гвалт
187 гефест
188 еж на вафле
189 живица гувернант
190 гарнир грант
191 гараж горгона
192 город
193 горох
194 горчица
195 горб
196 горшок горошина
197 огрызок
198 гривна грива
199 горец
200 домино туннель тимьян
201 томогавк деньги
202 тент
203 танк
204 томчук
205 темпера тамбур
206 отмель
207 донос
208 домовой
209 адмирал
210 джинн джунгли
211 диггер
212 дождь деготь
213 джокер
214 тягач
215 тугоплав
216 тигель
217 дагестан
218 договор
219 тужурка тигр
220 тотем титан татами
221 татуаж оттяжка детонатор
222 ддт детдом
223 дудка детектив
224 датчик
225 детоубийца
226 дятел титул
227 детство
228 тетя на иве тутовник
229 тетрадь татарин татуировка
230 дьякон тукан тахометр
231 тахограф
232 такт дукат
233 теккерей
234 докучи текучка
235 декупаж
236 доклад дихлофос
237 такса откос
238 диковина
239 дикарь токарь
240 тачанка
241 тёща на еже
242 отчёт
243 удочка точка
244 теща в чае
245 учебник
246 точилка
247 тачскрин
248 теща на иве
249 подчеркивание
250 табун
251 яд для пажа
252 яд из пота
253 тапки
254 топчан
255 яд для бабы
256 таблетка дупло
257 йод на пузе
258 йод в пиве
259 тапир топор
260 долма тельняшка
261 телега
262 долото дельтаплан
263 деликатес телка
264 толчок дольчеэндгаббана
265 тюльпан
266 дышло долли овечка
267 атлас
268 телевизор
269 телец
270 тесьма
271 таз ежей
272 дозатор тесто
273 тиски диск
274 таз чая
275 доспехи диспут
276 тесла дизель
277 тасс
278 тусовщик
279 дезертир десерт
280 диван тайфун
281 двигатель
282 давид
283 удавка
284 тофу в чае
285 тофу на буе
286 туфля
287 довесок
288 таффи
289 отвёртка дверь
290 терн тормоз терем
291 торговец
292 торт
293 таракан
294 торчок
295 торпеда
296 дрель
297 торс дрозд
298 дрова
299 драцена троица

(больше в пост не влезло, но список составлен до 999)



Культурное обогащение

Зачем мне нужно посещать музеи? Странный вопрос, скорее нужно спросить, почему я раньше не стремился посещать музеи? Всё работа да работа, если отдых, то активный, если ехать, то на природу. Но нужно восполнить культурные пробелы, начнём с небольшого количества — 10 за год. Музеями будем считать и художественные выставки, и долгосрочные инсталляции.Поехали?

Collapse )



14000 подтягиваний за год

14000 раз за год, это много или мало? Если я буду подтягиваться в день 50 раз (три раза по 15-20 раз), значит мне понадобится 280 дней. Вроде бы посильная задача. В месяц по 1170 раз. Поехали?

Январь — 1195 (102%, идём с опережением)
Февраль — 2110 (90%, нагоним в марте)

Оказывается, нельзя рассчитывать нагрузку без перерывов. Спина отказалась напрягаться каждый день, мышцы вошли в состояние постоянного спазма. Пришлось по совету умных людей сделать перерыв и уменьшить нагрузку.

Март — 2196 (62% от плана)
Апрель — 2655 (54% от плана)
Май — 3002 (51% от плана)

Художественное чтение 2016

В прошлом году я осознал, что в моём листе чтения одна деловая литература. В результате мой словарный запас стремительно беднеет — я могу описывать бизнес-категории, а вот говорить «за жизнь» получается всё хуже и хуже. Мало того, я неоднократно слышал, что художественная литература — неиссякаемый источник для креативных идей, поэтому в начале года в плане появилась задача прочитать 12 художественных произведений.

Через полгода стало ясно, что это был несколько самонадеянный план. К художественной литературе неприменимо скорочтение, поэтому читать быстро не получится. Хочется забыть про скорочтение и проговаривать написанное автором, особенно, если это Толстой, Пастернак, Достоевский, Бредбери.

Что прочитано к июлю

1. Толстой. Анна Каренина
2. Брэдбери. 451 градус по Фаренгейту
3. Достоевский. Идиот
4. Пастернак. Доктор Живаго
5. Диккенс. Посмертные записки Пиквикского клуба



Комплекс упражнений для автомобиля

Хотя я и провожу в машине не так уж и много времени, мне не хочется терять его зря. К тому же, это время — деструктивное. Тело находится в расслабленном состоянии, поддерживаемое водительским креслом. Положение позвоночника не самое лучшее, процесс сидения не идёт на пользу, а вибрация автомобиля от двигателя и от дороги незаметно расшатывает тело. Поэтому, время в машине нужно использовать не во вред физическому здоровью, а во благо. Раз есть 30-40 минут без движения, значит будем его создавать.

Как можно двигаться в замкнутом пространстве автомобиля, да ещё и будучи водителем? Оказывается, можно сделать много чего.

Кисти
• Работа с эспандером
• Хват на руле
• Работа с кулаком
• Мизинцевый захват
• Статическое напряжение

Бицепсы
• Статическое напряжение
• Тяга руля

Плечи
• Вращение однонаправленное
• Вращение разнонаправленное
• Подъём-опускание на руле
• Растяжение-сжатие на руле
• Шраги
• Сдвиг

Шея
• Часики
• Наклоны
• Статический упор затылка
• Статический упор лба
• Самомассаж

Грудной отдел позвоночника
• Смещение вперёд-назад
• Смещение вправо-влево

Поясница
• Подъём таза
• Поочерёдный подъём ягодиц

Пресс
• Вакуум
• Статическое напряжение

Ноги
• Сведение-сжатие бёдер

Голеностоп
• Упор носка в пол
• Подъём носка на себя

Внутренние органы
• Глаза – хрусталик
• Глаза – мышцы
• Объём лёгких
• Упражнение Кегеля

Теперь нужно описать каждое упражнение, сделать картинки и готово.

Планы на 2016 год

Отчёты о выполнении задач ищите по ссылкам.

Прогресс (сентябрь):
Выполнено — 39
В процессе — 46
Не начато — 20

Процессы
1. Заполнить календарь жизни непрерывно
2. Ежедневные публикации в блоге
3. Внедрить в практику Zero Inbox
4. Не употреблять алкоголь весь год
5. Непрерывное заполнение Life Charge

Копилка достижений
6. История, 10 музеев (выполнено)
7. Квест-румы с семьёй (6 комнат)
8. Бег (200 км)
9. Классика кино (25 фильмов)
10. Подтягивания, 14000 раз (в процессе)
11. КПД использования гаджетов (25 приложений)
12. Личные знакомства (50 человек)
13. PR (4 интервью)
14. Самообучение (4 мастер-класса)
15. TED (330 роликов)
16. Деловая литература (50 книг)
17. Художественная литература, 12 книг (выполнено)
18. Новые места (10 городов)
19. Театр (4 постановки)
20. Видео выступлений (7 записей)
21. Утренние страницы (300)
22. Лыжи (300 км)
23. Рассветы 2016 (100)
24. Статьи (12 публикаций)
25. Выступления (25 докладов)
26. Плавание (100 км)
27. Кулинария (10 новых блюд)
28. Продажи (5 новых топ-клиентов)

Цели
29. Альбом воспоминаний 2016
30. Провести отпуск за границей
31. Вылечить зубы (в процессе)
32. Опубликовать в бумажном виде «70 фишек доверительного маркетинга» (в процессе)
33. Накопить на счёте Х рублей (в процессе)
34. Секрет
35. Изучить шахматные этюды (в процессе)
36. Прокачать Lumosity до 99,9% (в процессе)
37. Завершить СОЛО English (сделано)
38. Научиться говорить по-английски (в процессе)
39. Съездить за грибами-ягодами
40. Съездить на рыбалку на реку

41. Съездить в баню к друзьям (сделано)
42. Побывать в Питере (сделано)
43. Побывать в Казани
44. Закончить ежедневник №1
45. Составить план кругосветки (сделано)
46. Написать новую книгу «Принцип Тетриса» (сделано)
47. Освоить подкасты (сделано)
48. Записать личный подкаст (сделано)
49. Передать счета Вадиму (сделано)
50. Создать заполненный личный сайт (в процессе)
51. Генеалогическое древо в открытом доступе
52. Посетить массаж ног и головы
53. Разработать личный мастер-класс (в процессе)
54. Получать гонорары за выступления (сделано)
55. Настроить синхронизацию и резервирование данных телефона (сделано)
56. Освоить дополнительную технику памяти (сделано)
57. Начать длинный видеопроект
58. Сделать выставку 100 рассветов
59. Обновить музыкальные плей-листы (сделано)
60. Полёт на параплане летом
61. Упражнения для развития способности слушать (в процессе)
62. Обновить личные фотографии в портфолио (сделано)
63. Прокатиться на горных лыжах (сделано)
64. Принять участие в школьных мероприятиях Вадима (сделано)
65. Опубликовать «40 инструментов» на Bookmate (сделано)
66. Сдать плановые анализы (сделано)
67. Получить разрешение на издание книги Котлера (в процессе)
68. Посетить косметолога (сделано)
69. Обновить теплицу маме
70. Отправить Вадима 2 раза в лагерь (в процессе)
71. Покататься на велосипедах всей семьёй
72. Покататься на роликах
73. Разработать комплекс упражнений для авто (в процессе)
74. Сменить лыжный комплект к сезону 2016-17 (сделано)
75. Научиться танцевать вальс (танго)
76. Серия геокулинарии 2016 (в процессе)
77. Придумать новый Instagram-проект (сделано)
78. Увеличить доход в Х раз
79. Пройти Words повторно (в процессе)
80. Увезти в офис ковёр (сделано)
81. Напечатать альбом воспоминаний 2015 (сделано)
82. Сходить на сплав летом
83. Поиграть в командные игры с мячом
84. Пострелять в боевом тире с Вадимом и Олей
85. Увеличить количество подписчиков в FB до 1000 (в процессе)
86. Послушать живое выступление рок-группы
87. Поиграть с компанией в новые настольные игры
88. Выбраться на шашлыки на природу
89. Проводить закат с Олей (сделано)
90. Запустить воздушного змея с Вадимом
91. Накачать кисти рук эспандером (в процессе)
92. Сделать видео «Около 9 утра» и/или «Парк»
93. Освоить SCRUM (в процессе)
94. Оплатить штрафы

Купить
95. Подписка на Smartreading (сделано)
96. Сменить машину
97. Сделать ремонт потолка на балконе (в процессе)
98. Купить фитнес-трекер
99. Обновить оба телефона
100. Взносы за все страховки (в процессе)
101. Купить GoPro со штативом
102. Обновить бытовые принадлежности
103. Заменить жироуловители в вытяжке на кухне


Update
104. Пробежать Спартанскую милю (пробежал Московский марафон)
105. Заполнить тетрадку дружбы (сделано)



Слепой набор English

Зачем мне это было нужно?
По работе мне часто приходится набирать слова на латинице, поэтому я чувствовал себя инвалидом, когда мне приходилось менять положение за столом и всматриваться в клавиатуру, чтобы найти неизвестные символы. Терпение кончилось, когда я начал переписываться на английском языке. Тогда стало понятно, что я теряю слишком много времени.

Цель достигнута примерно за год. У меня было немного времени, чтобы выполнять упражнения. Тем не менее, по 15-20 минут я находил. Иногда не каждый день. Но это не помешало, практика маленьких шагов работает.




Конечно же, мне помог навык слепой печати на русском языке: постановка пальцев отработана, понимание того, как печатать вслепую уже есть. Оставалось только выучить другое расположение символов. Скорость получилась вполне приличная — это результаты набора обычного текста со сменой регистра, знаками пунктуации и числительными.